熱門保健品，最佳補充時機

新的一年開始，很多人的新年新願望都是許願有一個健康的身體。

最近也很多人在問David，保健品這麼多種該如何補充，什麼時間吃效果最好呢？ David這邊幫大家整理一下常見的保健品的食用方式。

飯前吃

益生菌

益生菌本身是一種比較敏感的保健品，建議空腹吃，比較不會因為其他食物的水分(例如:酵素)，而影響到益生菌本身的活性。

膠原蛋白

膠原蛋白是小分子的蛋白質食物，從胃開始會被分解，如果空腹吃膠原蛋白，在胃部分解成胺基酸的效果會比較好。

飯後吃或是隨餐吃

葉黃素(含脂溶性維生素)

葉黃素是一種脂溶性的營養素，它跟含有油脂的食物一起吃吸收效果是最好的，而且葉黃素的保健品通常都會添加脂溶性的維生素，因此在飯後吃效果會比較好。

魚油

魚油的脂肪酸是屬於脂質營養素的一種，跟含有油脂的食物一起吃吸收的效果會變好，所以很適合飯後或是隨餐一起吃，才能達到最好的吸收成果。

酵素

酵素最主要的功能就是用來分解食物、幫助消化，因此在飯後食用才得獲得最佳的效果，想想看如果肚子空空沒有食物，那酵素要對誰作用呢(笑)。

禁忌的搭配

保健食品的有效濃度其實都不會有藥品這麼高，只要不過量攝取其實都不會造成身體的危害，主要是一些特定的成分要注意。像是如果有在服用抗凝血劑(warfarin)的朋友們，就不要吃Q10，因為容易降低抗凝血劑的作用。

上述這些建議其實不是強制的，幫大家分類，在食用多種保健品的時候可以參考，但其實最重要的是定時定量的食用，才能獲得最好的效果唷。