暖男必修課!解救冷宮女友

女友生理期一直想吃冰，到底要不要阻止

吃很多巧克力到底有沒有幫助

有鑑於男性們對月經還是一知半解，這邊David整理了幾個粉絲最常私訊的問題，讓男友們更了解女友的好朋友，把7天愛情危機變成轉機，成為一百分暖男吧~

Q1月經來到底能不能吃冰?

經痛分為原發性和續發性，前者為一般生理現象，經期前中時子宮肌肉收縮所產生；後者則是由某些病變所形成的。以前者狀況來說，經期能不能吃冰，其實中西醫各有道理，目前尚無研究證實經痛與吃冰有直接關係，依每個人體質不同，但如果體質是吃冰就會經痛的命，請避免挑戰經期吃冰。

Q2.吃巧克力可以緩解經痛?

甜食會刺激大腦分泌「幸福賀爾蒙」使人產生愉悅感，但潛藏的熱量會造成肥胖，且巧克力對於止痛並無實質作用，心理影響生理的功能比較大XD。不過只要女友開心，送上含糖量較少的巧克力，來安撫女孩不適的情況。

Q3.吃什麼可以改善經痛?

#鈣、鎂

鈣、鎂可以幫助身體放鬆、穩定情緒，如果體內礦物質攝取不足時，容易造成身體肌肉緊繃，讓經痛的情況更嚴重。良好天然鈣質食物來源如：牛奶、乳製品、小魚乾、蛋黃、黑芝麻等。鎂的食物來源：全穀類、核果類、香蕉、綠色蔬菜等。

# Omega-3脂肪酸

某些經痛與前列腺素的作用有關，會在體內形成發炎反應，而Omega-3脂肪酸具有抗發炎的功能，能夠抑制發炎反應、舒緩不舒服的情況。

深海魚類擁有豐富的Omega-3例如：鮪魚、鮭魚、秋刀魚、鯖魚等，素食者可透過核桃、芥花油、亞麻仁油中獲得

#維生素B群 (特別是維生素B6)

維生素B群在人體的神經傳導扮演很重要的角色，尤其是維生素B6對於經前症候群Premenstrual syndrome (PMS)，有改善跟舒緩的功能。

像是家禽類、海鮮、香蕉、綠色蔬菜等都是富含維生素B6的食物，可以在經期前後多補充。

在生理期前後，盡量多補充一些色彩鮮艷的食物，無論是葷的還是素的，養眼的同時也可以補充豐富的營養素，讓自己更開心，心情愉悅，經痛就會離你遠一點