維生素B群，你吃對了嗎？

大家有在吃 #B群嗎？

很多人在吃 #維生素B群，尤其是男性

，因為B群跟「#提神」總會被畫上等號，所以較多應酬或是慣性熬夜的男性族群就會有一種「#B群有吃有保佑

」的感覺。到底維生素B群是在吃什麼的？究竟什麼人需要吃？

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維生素Ｂ群主要作用是協助人體攝取的營養素與能量的輔助，使身體進入到正常的代謝，並幫助維護組織器官的健康。至於為什麼很多人都認為「吃Ｂ群會提神」呢？主要是因為如果覺得很累很愛睏、沒精神的人，通常那一陣都特別忙，當睡眠不足的時候，身體需要產生大量能量來支撐，所以 #體內維生素B群會被大量消耗，因此隔天醒來時，會因為缺乏B群而感到疲累

，此時若補充B群就會感到有效。

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一個人身體缺乏維生素Ｂ群通常會有什麼樣的症狀？

容易感到疲勞，一直打哈欠

有貧血的現象

有口角炎、腳氣病的狀況

易怒，走路不平衡

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現在問題來了：Ｂ群應該怎麼挑？

首先David會建議民眾挑選 #大廠牌，通常大廠牌都經過層層檢驗與把關，品質較有一定的保證。再來就是看「劑量」；#劑量不是越高越好，而是要「#足量」。這也就回到第一點，通常保健食品大廠在劑量上都不敢胡亂添加，會依照衛福部公佈的「國人膳食營養素參考攝取量」來做Ｂ群補充劑的配比。所以習慣吃歐美品牌Ｂ群的朋友可能要注意一下，每個國家的飲食文化、生活模式都不同，缺乏營養素的狀況也不一樣，所以 #不一定要購買便宜的歐美品牌，那不一定適合台灣人喔