提高免疫力，冬天學我這樣吃~

今年的12月6日正逢二十四節氣的大雪

，顧名思議大雪時節會遇寒風刺骨，在中醫的角度會鼓勵多吃祛寒的食物來嚴防身體受寒

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在這冷颼颼、感冒盛行的氣候，大家該如何增強身體防禦力呢? 其實可以補充一些富含營養素的食物：

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大蒜

很多人聽過多吃幾顆大蒜，可以增強防禦力，這是真的。

大蒜裡面含大蒜素，又稱為天然抗生素，能夠促進血液循環，抗菌進而提升身體防禦力。

優格或益生菌

富含益生菌，能夠改善腸道環境，

保持健康，增加腸道防禦力。

柑橘類 (檸檬

、橘子

等)

含有天然抗菌劑「生物類黃酮」與維生素C，具有抗菌、抗發炎的效果，可由內而外增強防禦力。

深綠色蔬菜 (青花椰

、菠菜

等)

本身富含許多豐富的維生素與獨特的植化素，能夠保護身體細胞，調整體質，促進體內新陳代謝。

大家要記住，提升防禦力的食物要多吃，但是食補不能只吃一種，還是要多多攝取不同類型的食物，才能補充完整的營養素，提升自己的防禦力。

這個冬天，大家一起強壯起來吧