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沒運動可以喝乳清蛋白減肥嗎？
營養師週報
2020 - 11 - 20
沒運動可以喝乳清蛋白減肥嗎？
說到健身、重訓
大家都一定會提到所謂的乳清蛋白，也有人叫它高蛋白。乳清蛋白一般人對它的印象就是「巨巨們 」的最愛 ，而且通常「都很貴」，所以它很不像是一般的平民飲品。那麼現在問題來了
可不可以喝高蛋白來達成瘦身減重的目的呢？
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首先，蛋白質這種東西，跟碳水化合物(泛指澱粉類)相比可以帶來更多飽足感、更穩定血糖，降低一直想吃東西的慾望
用白話來說就是
「吃肉」或「吃蛋」會比「吃麵」、「吃飯」來得耐餓易飽。.
所以不運動能不能喝高蛋白呢？
答案是「可以的。」因為 #高蛋白可以控制你的食慾，部份的替代澱粉，來達到「控制熱量」的目的。畢竟想成功減重，第一步就是要減少吃大量的澱粉。但對小資族來說乳清蛋白真的都不便宜啊！
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David建議：如果想靠高蛋白來控制熱量及食慾，你可以吃 ＃油脂量較少、＃烹調方式簡單的肉類，或是水煮蛋、茶葉蛋，它們也都是高蛋白，還更實惠方便！但這樣瘦下來其實並不算太健康，因為沒有運動而光喝乳清蛋白，你減下來的體重多半是來自體內的水分及肌肉流失，並非「脂肪組織」的減少。如果你真的追求營養師眼中及格的體態美及健康美，那還是乖乖的動起來吧！
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