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吃鈣補身高
營養師週報
2020 - 11 - 20
吃鈣補身高
你家也有長不高的小孩嗎？很多家長擔心孩子長不高，常常問我該給小朋友補充什麼保健食品；有人問說「補鈣」可以嗎？聽說補鈣可以促進骨骼發育、幫助長高。然而事實並非如此，大家都聽過「喝牛奶可以幫助長高」這件事，而牛奶又含有較多的鈣，就得出補鈣有助於增高的結論。其實，牛奶之所以能促進身高發育，是因為其含有的生長激素和其他的微量元素對身高有助益，但其實也幫助不了太多。
也有家長告訴我，有醫生建議他們給較矮小的孩子吃精胺酸。當然精胺酸的確是刺激生長激素荷爾蒙的重要元素之一，但孩子長不高並不一定是生長激素缺乏，家長更該看看父母這邊是否本來就不高，在遺傳上很自然的孩子就會相對偏矮。再來就是一定要留意孩子的飲食均衡，多讓孩子有充份的運動，正常且足夠的睡眠，並減少糖份的攝取，假如這些都做不到，給孩子額外補充保健食品也是挖東牆補西牆的作法罷了。
所以營養師建議所有的爸爸媽媽們：一、盡量給小寶貝充足的優質睡眠來刺激生長激素的分泌。二、多帶著孩子外出運動，多跑跳以促進骨骼增長、加速生長板的細胞分裂。三、均衡的飲食來補充身體需要的各項元素。最後一點則是避讓孩子吃進過多的糖，因為糖會抑制生長激素的分泌，提早使生長板閉合。
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